une recette trouvée sur le livre"cassolettes et cocottes" pour 4 personnes 600g de blancs de poireaux coupés en rondelles 30cl de crème 100g de fromage bleu( j'ai mis de la fourme d'Ambert) 4 càs de parmesan râpé 8 càs de gruyère râpé 1 càs de maïzena...

voici ma version allégée du fondant réalisé avant hier,il est tout aussi bon et prouve que l'on peut se faire plaisir tout en étant au régime la recette totale fait 17PP pour 4 parts = 4PP pour 6 parts = 3PP pour 8 parts = 2PP 30g de chocolat noir 70g...

une recette trouvée sur le petit livret accompagnant le cuiseur solo Micro-ondes et que j'avais déjà goûtée chez Lydie pour 2 ou 3 parts 70g de beurre 70g de chocolat noir 50g de sucre 2oeufs 15ml de farine faire fondre le beurre et le chocolat au MO...

recette pour 6 à 8 cocottes 600g de pommes de terre 150g de champignons 200g d'épinards hachés surgelés 60cl de crème allégée 2 gousses d'ail 2 pincées de muscade sel,poivre prèchauffer le four à 180° éplucher les pommes de terre et les couper en tranches...

un petit plat léger sans matière grasse et vite préparé;c'est un plat complet car il contient un peu de féculents,des légumes et des proteïnes pour 2 personnes 4 cannellonis 1 petite courgette 1 carotte 1 champignon de Paris 100g de viande hachée(j'ai...

ingrédients: 70g de chocolat noir 60g de noix 80g de flocons d'avoine 50g de raisins secs 130 de farine 100g de beurre 75g de sucre 75g de sucre roux 1 oeuf 1 sachet de sucre vanillé 1/2 càc de levure 1/2 càc de bicarbonate 1/2 càc de sel recette réalisée...

pour 2 personnes 2 blancs de poulet jus de citron 1càc de curry persil oignon 2 gousses d'ail sel et poivre 1petite boîte de concentré de tomate 1 boîte de pulpe de tomate 2 gobelets d'eau 3 carottes coupées en julienne 1 courgette coupée en julienne...

un bon dessert bien léger pour 8 personnes = 2PP la part 400g de fromage blanc 2 oeufs 1 càs de farine=20g 1 càs de maïzena=15g 30g de sucre 1 pincée de sel 1 càc d'édulcorant 1càs d'alcool de mirabelles(facultatif) 200 à 300g de mirabelles au sirop ou...

recette assez légère pour 2 personnes 1 caille par personne 1 oignon coupé en morceaux 1/2 verre de vin blanc 1 verre d'eau 2 càs de vinaigre " MELFOR " côté épices 1 càc de secret d'arôme plein sud 4 càs de crème (allégée) 1 càs de maïzena sel,poivre...

pour 2 personnes: 1 boîte de chair de crabe 1 poignée d'oseille 2 oeufs 20g de farine 20cl de lait concentré non sucré 1/2 càc de curry sel,poivre préchauffer le four à 180° faire "fondre" l'oseille dans une casserole avec un peu de beurre dans un shaker,mélanger...