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à servir en entrée ou en accompagnement de pâtes,riz,pommes vapeur ... une manière de se régaler avec des escargots,avec le bon goût de persillade sans les calories du beurre! pour 2 personnes = 94 calories /personne = 1SP =2PP =0 CH Laïtoumi 250g de...

Pour préparer des tomates farcies rapidement et sans four, surtout quand il fait chaud! ou en vacances quand on ne dispose pas de four ou de robot pour préparer une farce maison,ou quand on est pressée! 1 ou 2 tomates par personne suivant leur taille...

pour 2 personnes = 147 calories/personne=5SP=4PP méthode Laïtoumi =1CH 400g de carottes épluchées et coupées en rondelles 3 tranches de jambon coupées en petits morceaux 10cl de crème (15%) 2 échalotes émincées 1 c à s de persil haché 1/2 c à c de cumin...

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une très bonne recette légère pour faire manger des légumes aux enfants et aux maris récalcitrants (n'est ce pas Anaïs ?) total de la recette :17 SP pour 4 personnes:4 SP la part = 5PP la part pour 10 tranches: 2 SP la tranche 1 belle aubergine 400g de...

une recette pour accommoder le reste du plat d'hier,comme nous ne sommes que deux,il en restait 2 parts 2 parts de pâtes/courgettes/champignons/thon(recette ici) 2 oeufs 4 c à s de crème (allégée) 1 échalote 5 feuilles de basilic 3 brins de persil ciboulettes...

un plat complet et léger pour 4 personnes 2 courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 5 gros champignons coupés en lamelles 100g de coquillettes 1 càs d'huile 1 petite brique de purée de tomates 1 boîte de 185g de thon curcuma gingembre en poudre sel,poivre...

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une nouvelle façon de cuisiner les courgettes qui en fait un plat complet et assez léger pour 4 personnes = 1SP liberté par personne Le plat entier fait 4SP liberté 2 belles courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 200g de viande hachée (j'ai mis 2 steaks...