encore un plat complet et léger qui peut se manger chaud ou froid pour 4 personnes 2 courgettes râpées 2 carottes râpées 1 oignon émincé 80g de semoule de couscous 2 oeufs 100g de crème (allégée) 100ml de lait 1 boîte de saumon sel,poivre,curry,curcuma...

un plat complet et léger pour 2 personnes 60g de riz basmati 150g de viande hachée 2 petites courgettes coupées en fines tranches(avec un robot ou une mandoline) 1 oignon émincé 2 tomates coupées en tranches 1 cube de bouillon de volaille dilué dans 150ml...

un flan léger et bien de saison! pour 2 personnes 1 pomme épluchée et coupée en petits dés des tiges de rhubarbe épluchées et coupées en morceaux 1 oeuf 100g de crème (allégée) 30g de sucre (ou de l'édulcorant) préchauffer le four à 200° disposer les...

une autre façon de faire du pain perdu,plus rapide et plus légère car cuit avec peu de matières grasses pour 2 personnes 1 morceau de pain rassis 1 oeuf lait 2 pommes raisins secs beurre sucre cannelle (facultatif) je ne donne pas de quantité pour le...