petits flans d'épinards au poisson

une petite recette légère pour un repas du soir en suivant une idée de  cojocano 

INGREDIENTS:

300g d'épinards(frais,surgelés ou en boîte)

200g de filets de poisson(j'ai mis du lieu)

3 oeufs

160g de fromage blanc

1 oignon 

1 gousse d'ail 

persil et ciboulettes ciselés

sel,poivre

si les épinards sont frais ou surgelés,les faire cuire à la vapeur ainsi que le poisson

mixer l'oignon et l'ail 

ajouter le reste des ingrédients dans le mixeur et mixer

remplir des petits moules en silicone

cuire 25mn à four préchauffé à 200°

je les ai fait cuire dans le multidélices 30mn

Comments

[cojocano]

ça me fait penser à mes quenelles épinard saumon, vous avez du vous régaler.

[lacuisineauvillage.over-blog.com]

et bien oui,c'est bien ta recette qui m'a inspirée!et on s'est régalé!merci

[Tous en cuisine avec Nadine]

Je découvre ton blog, avec cette recette qui fait bien envie.

Je le trouve superbe

[Boubou]

j'aime l'association épinard-poisson! Bonne soirée Brimbelle

[josette]

c'est un plat délicieux,j'adore les épinard.bravo bisous

[coco]

alors pour moi sans soucis je dis OUI !!! lol bizz coco

[Jacre]

je n'aurais pas pensé les cuire dans le multidélice...bises et bonne journée

[Gael67]

Coucou
Je te souhaite un bon WE pascal sous le soleil
@+++

[amandine]

Mmmm oui, très bonne idée

[melayers evelyne]

encore un regal pour se plat délicieux bisousss

[Sabrina]

une recette délicieuse, j'ador les épinards!!! gros bisous bon jeudi

[mimine cuisine]

J'aime beaucoup les épinards et je n'ai jamais essayé en flan, à tester donc!

[la popotte a lolo.over-blog.com]

hum, de jolis petits flans légers, parfait avant l'été !