750 grammes
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legumes

Flan soufflé de choux fleurs au saumon

Flan soufflé de choux fleurs au saumon

parfait pour un repas du soir léger 600g de choux fleurs frais ou surgelés cuits à la vapeur 1 boîte de saumon au naturel 200g de fromage blanc 2 oeufs (blancs et jaunes séparés) 40g de gruyère râpé curry,sel et poivre préchauffer le four à 180° égoutter...

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Gratin de potiron léger

Gratin de potiron léger

pour 6 personnes 1 beau quartier de potiron coupé en fines tranches 1 boîte de lait concentré non sucré de 400g 4 oeufs 60g de gruyère râpé noix de muscade 1 càc d'ail en poudre sel,poivre préchauffer le four à 200° étaller les tranches de potiron dans...

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Gratin de navets" boule d'or"

Gratin de navets" boule d'or"

pour 2 personnes en version individuelle 2 navets "boule d'or" ou à défaut des navets violets ou blancs 200g de pommes de terre 6 càs de crème (allégée) 1/2 càc d'arôme maggi (à défaut,de sauce soja) 30g de gruyère râpé sel,poivre préchauffer le four...

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One pot pasta à la mexicaine

One pot pasta à la mexicaine

je n'ai pas attendu la mode du "one pot pasta" pour faire ce genre de plat! c'est un plat complet,assez léger et rapide à préparer et en plus économique pour 4 personnes: 200g de viande hachée 2 oignons émincés 1 courgette 1 poivron rouge 1 poivron vert...

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Sauté de porc à l'espagnole

Sauté de porc à l'espagnole

pour 4 personnes 400g de sauté de porc 40g de chorizo coupé en rondelles 40g de lardons 100g de champignons émincés (frais ou surgelés) 1 oignon émincé 2 gousses d'ail émincées 1poivron rouge coupé en dés 1 poivron vert coupé en dés 400g de pommes de...

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Flan léger du soleil /colin d'Alaska

Flan léger du soleil /colin d'Alaska

un plat complet,parfait en plat principal ou à emporter car il est aussi bon froid que chaud pour 4 personnes 2 courgettes coupées en petits dés 1/2 poivron rouge coupé en petits dés 1/2 poivron vert coupé en petits dés 1/2 poivron jaune coupés en petits...

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