legumes

Un bon plat de légumes léger et rapide à préparer 1 morceau de potiron épluché et coupé en morceaux (ou du potimarron) 1 courgette coupée en morceaux 1 boîte de tomates pelées 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée sel,poivre faire revenir l'oignon avec...

Pour 2 personnes 2 blancs de poireaux finement émincés 1 oignon émincé 2 pommes de terre coupées en petits dés 5 tranches de bacon coupées en petits morceaux 2 oeufs 100g de crème (allégée) curcuma,sel,poivre 30g de gruyère râpé préchauffer le four à...

un plat complet et léger pour 4 personnes 120g de mini-pennes rigate 1 oignon émincé 1 courgette râpée gros 2 carottes râpées gros 1 morceau de potiron râpé gros 16 rondelles de chorizo 1 boîte de saumon (enlever la peau et les arêtes) 1 càc de curcuma...

pour 2 personnes 270g de haricots en grains frais (ou surgelés) 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée quelques lardons 3 carottes coupées en rondelles 1 boîte de tomates pelées 1 brin de thym 1 feuille de laurier sel,poivre 1 pincée de bicarbonate pour...

un plat léger et complet pour 4 personnes 1 aubergine coupée en morceaux 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 250g de viande hachée 1 boîte de tomates pelées 1 brin de thym 1 feuille de laurier sel,poivre curcuma...

pour 9 petits moelleux réalisés dans des moules à muffins = 91 calories par petit moelleux ces petits moelleux sont aussi bons froids que chauds et peuvent être emportés au travail ou en pique nique parfaits aussi en plat du soir avec une salade verte...

c'est un plat complet et économique, réalisé pendant les vacances en caravane, au multicuiseur délicook,mais peut bien sûr se réaliser au phillips,moulinex ou autre si vous êtes à la maison et disposez d'un four,peut aussi se cuire dans un plat à gratin...

un plat complet et léger avec une très bonne sauce j'ai réalisé cette recette au thermomix,mais elle peut très bien se faire en casserole ou au cook expert ou dans un autre robot cuiseur pour 4 personnes 4 filets de lieu noir 2 carottes coupées en rondelles...

une version salée et légère du gâteau invisible qui en fait un plat complet que l'on peut consommer froid ou chaud Pour 4 personnes pour la méthode Laïtoumi =1CH par personne 2 courgettes coupées en fines lamelles 2 petites tomates coupées en petits dés...

un plat complet,léger et économique! pour 2 personnes 3 carottes coupées en rondelles 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 boîte de filets de maquereaux au naturel (176g) 2 gousses d'ail pressées 1 càs d'huile d'olive 6 càs de crème (allégée) persil...