750 grammes
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legumes

courgettes façon chili con carne

courgettes façon chili con carne

une nouvelle façon de cuisiner les courgettes qui en fait un plat complet et assez léger pour 4 personnes = 1SP liberté par personne Le plat entier fait 4SP liberté 2 belles courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 200g de viande hachée (j'ai mis 2 steaks...

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Lentilles corail à la tomate

Lentilles corail à la tomate

un plat léger pour accompagner une viande Méthode Laïtoumi = 0 CH 1 boîte de tomates pelées(400g) 150g de lentilles corail 1 oignon émincé 2 càc de curry sel,poivre 40cl d'eau froide dans une cocotte,faire fondre l'oignon avec un peu d'huile ajouter les...

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Flan courgettes/carottes/saumon

Flan courgettes/carottes/saumon

un plat complet et léger pour 4 à 6 personnes 2 carottes râpées 1 courgette râpée 120g de saumon fumé coupé en petits morceaux 1 oignon et 1 gousse d'ail hachés persil et ciboulettes ciselés 100g de semoule de couscous moyen 3 oeufs 200ml de lait 1 càc...

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Gratin de poireaux/poulet

Gratin de poireaux/poulet

pour 4 personnes 6 blancs de poireaux coupés en rondelles 1 càs d'huile 4 escalopes de poulet coupées en petits dés 3 càs de parmesan râpé (ou de gruyère râpé) 20g de beurre 20g de farine 30cl de lait noix de muscade,sel et poivre préchauffer le four...

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Salade de crabe au kiwi

Salade de crabe au kiwi

une recette légère trouvée sur le blog de "laviedechoupette" comme elle,comme nous ne sommes que 2,j'ai aussi divisé par 2 les ingrédients pour 4 personnes 3 kiwis pelés et coupés en petits dés 2 boîtes de chair de crabe égouttées (je n'en n'avais plus,j'ai...

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Coleslaw *

Coleslaw *

recette pour 4 personnes Méthode Laïtoumi = 1CH par personne 150g de chou blanc 100g de carottes 1 yaourt 1 càs de mayonnaise allégée 1 càc de sucre en poudre(facultatif) 2 càs de vinaigre sel ciboulettes ciselées 20g de raisins secs dans le bol d'un...

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