750 grammes
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omnicuiseur

Gratin léger d'aubergine

Gratin léger d'aubergine

un gratin très léger et rapide à préparer pour 4 personnes = 3 SP liberté la part 2 aubergines coupées en tranches dans le sens de la longueur 200g de viande hachée 1 boîte de tomates pelées 1 oignon émincé 1 gousse d'ail 1/2 pot de cancoillotte sel,poivre...

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Cake au citron léger

Cake au citron léger

un cake tout léger,sans matière grasse pour 12 tranches= 1SP Liberté la tranche 4 oeufs; jaunes et blancs séparés (blancs en neige) 2 càc d'édulcorant liquide (ou 80g de sucre à comptabiliser) 65g de farine 60g de maïzena 1 sachet de levure 50ml de lait...

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Gratin léger de potimarron(ou potiron)

Gratin léger de potimarron(ou potiron)

encore un délicieux gratin tout léger!! pour 4 personnes = 2SP liberté la part = 111 calories la part 1 petit potimarron coupé en petits dés (400g) 1 pomme de terre coupée en petits dés (98g) 1 oignon émincé 1 gousse d'ail pressée 180ml de lait 2 oeufs...

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 Cake moelleux léger fromage blanc/pommes

Cake moelleux léger fromage blanc/pommes

inspiré d'une recette WW pour 10 parts =2 SP Liberté la part = 93 calories par part Peut être consommé en dessert,petit déjeuner ou goûter 4 pommes coupées en petits dés arrosés de 2 càc de rhum 2 oeufs(jaunes +blancs en neige) 15g de sucre + 3 càc d'édulcorant...

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Gratin courgettes/pommes de terre

Gratin courgettes/pommes de terre

un petit plat léger pour seulement 3SP la part (programme WW Liberté) =157 calories la part pour 3 personnes 2 courgettes coupées en petits morceaux(430g) 1 oignon émincé 1 pommes de terre(108g) coupée en fins morceaux 2 oeufs 180g de lait 1/2 écrémé...

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Gratin betternut

Gratin betternut

pour 6 personnes =3SP la part pour 4 personnes = 5SP la part 1/2 butternut coupée en tranches 1 courgette coupée en tranches 1/2 poivron rouge coupé en petits morceaux 1 sachet de levure 100g de semoule fine 3 oeufs 150ml de lait 1/2 écrémé 20g de margarine...

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