pates et riz

Une recette parfaite en cette période de confinement pour utiliser les réserves du placard et du congélateur pour 4 personnes 170 g de riz arborio 1 oignon émincé 50g de chorizo coupé en tranches 1 courgette coupée en cubes 1 boîte de tomates pelées 1...

un bon plat complet rapide à préparer pour 2 personnes WW liberté = 4 sp la part 80g de pennes crues 350g de butternut épluchée et coupée en morceaux 1 échalote émincée 100g de petits pois surgelés 2 pavés de saumon (ou un autre poisson) 250ml d'eau sel,poivre...

un bon plat complet et léger pour 2 personnes 1 mesure de 200ml de riz basmati 1 boîte de tomates pelées (écrasées à la fourchette) 300ml d'eau 100ml de vin blanc 1 courgette coupée en petits dés 2 carottes coupées en dés 1 oignon émincé 2 quenelles 150g...

un plat tout simple,léger et rapide à préparer! pour 3 personnes 3 tomates 1 verre de riz basmati 1 oeuf 3 càs de crème (allégée) 30g de gruyère râpé 4 tranches de bacon coupées en petits morceaux sauce tomate 2 verres d'eau sel,poivre préchauffer le...

une recette rapide à préparer quand on rentre de courses,il suffit d'avoir des boulettes de viande toutes prêtes au congélateur 1 ou 2 tomates par personne suivant leur taille 1 boulette par tomate 1 verre de riz 2 verres d'eau 1/2 cube OR préchauffer...

"un risotto" cuit au four (ou en mijoteuse) sans surveillance Pour 4 personnes = 4SP liberté par personne 120g de riz arborio (1 verre) 2 blancs de poireaux émincés 2 carottes coupées en petits morceaux 1 courgette coupées en fines tranches 1 tablette...

un très bon plat complet et léger pour 4 personnes = 4SP Liberté par personne 5 plaques de lasagne(80g) 1 courgette râpée 1 carotte râpée 1 oignon râpé 1 boîte de thon émietté (130g égoutté) 2 càs de crème à 15% 30g de gruyère râpé sel,poivre sauce tomate(recette...

un plat complet et léger pour 4 personnes WW= 4 SP Liberté la part à réaliser dans une cocotte fermée au four ou en mijoteuse ou à l'omnicuiseur 1 verre de riz basmati =120g 2 verres d'eau 1/2 verre de vin blanc 1 morceau de colin(ou autre poisson blanc)...

un plat léger et complet pour 2 personnes = 3 SP liberté 30g de pâtes crues (mini-pennes rigate) 2 grosses poignées de champignons (surgelés) 200g de coulis de tomates 1 blanc de poulet coupés en lanières 5ml de vin blanc 30g de crème allégée 1 oeuf sel,poivre...

un plat complet et léger ! pour 4 personnes 1 verre de coquillettes 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 200g de champignons coupés en morceaux 1 morceau de courge, ou potiron ou potimarron ou courgette coupé en morceaux (je n'ai pas pesé) 200g de saumon...