plats complets

un plat complet et léger pour 4 personnes 120g de mini-pennes rigate 1 oignon émincé 1 courgette râpée gros 2 carottes râpées gros 1 morceau de potiron râpé gros 16 rondelles de chorizo 1 boîte de saumon (enlever la peau et les arêtes) 1 càc de curcuma...

un plat léger et complet pour 4 personnes 1 aubergine coupée en morceaux 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 250g de viande hachée 1 boîte de tomates pelées 1 brin de thym 1 feuille de laurier sel,poivre curcuma...

c'est un plat complet et économique, réalisé pendant les vacances en caravane, au multicuiseur délicook,mais peut bien sûr se réaliser au phillips,moulinex ou autre si vous êtes à la maison et disposez d'un four,peut aussi se cuire dans un plat à gratin...

un plat complet et léger avec une très bonne sauce j'ai réalisé cette recette au thermomix,mais elle peut très bien se faire en casserole ou au cook expert ou dans un autre robot cuiseur pour 4 personnes 4 filets de lieu noir 2 carottes coupées en rondelles...

une version salée et légère du gâteau invisible qui en fait un plat complet que l'on peut consommer froid ou chaud Pour 4 personnes pour la méthode Laïtoumi =1CH par personne 2 courgettes coupées en fines lamelles 2 petites tomates coupées en petits dés...

encore un plat complet et léger qui peut se manger chaud ou froid pour 4 personnes 2 courgettes râpées 2 carottes râpées 1 oignon émincé 80g de semoule de couscous 2 oeufs 100g de crème (allégée) 100ml de lait 1 boîte de saumon sel,poivre,curry,curcuma...

un plat complet et léger pour 2 personnes 60g de riz basmati 150g de viande hachée 2 petites courgettes coupées en fines tranches(avec un robot ou une mandoline) 1 oignon émincé 2 tomates coupées en tranches 1 cube de bouillon de volaille dilué dans 150ml...

un plat complet,léger et économique! pour 2 personnes 3 carottes coupées en rondelles 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 boîte de filets de maquereaux au naturel (176g) 2 gousses d'ail pressées 1 càs d'huile d'olive 6 càs de crème (allégée) persil...

un plat complet,très léger et qui peut aussi se réaliser en cocotte ou tout autre robot cuiseur pour 4 personnes 4 blancs de poulet coupés en lanières 1oignon coupé en morceaux 200g de carottes coupées en rondelles 1 cube de bouillon de volaille 200g...

une autre façon de cuisiner le rôti de porc 1 rôti de porc (dans la pointe pour moi) 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 50g de chorizo coupé en tranches 1 poivron vert coupé en petits morceaux 1 poivron rouge coupé en petits morceaux 20 olives noires...