750 grammes
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poisson et fruits de mer

Flan de légumes du soleil/saumon

Flan de légumes du soleil/saumon

un plat léger,économique et complet qui contient des légumes,des protéines et des féculents peut se servir en entrée ou en plat principal pour 8 à 10 personnes pour la méthode Laïtoumi,la recette entière fait 0 CH pour le repas de midi 2 carottes râpées...

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Jardinière de la mer*

Jardinière de la mer*

un bon petit plat léger , complet et très économique Méthode Laïtoumi : recette entière = 3 CH pour 2 personnes 2 pavés de colin d'Alaska surgelés (200g) 1 poignée de fruits de mer surgelés (je n'ai pas pesé) 2 petites courgettes coupées en petits dés...

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Flan courgettes/carottes/saumon

Flan courgettes/carottes/saumon

un plat complet et léger pour 4 à 6 personnes 2 carottes râpées 1 courgette râpée 120g de saumon fumé coupé en petits morceaux 1 oignon et 1 gousse d'ail hachés persil et ciboulettes ciselés 100g de semoule de couscous moyen 3 oeufs 200ml de lait 1 càc...

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Filets de merlu sauce au chorizo

Filets de merlu sauce au chorizo

pour 2 personnes 2 filets de merlu,de cabillaud ou autre poisson blanc sel pour la sauce au chorizo 70g de chorizo coupé en petits morceaux 1 échalote émincée 1 gousse d'ail émincée 5 cl de vin blanc 15 cl de crème sel, préparer la sauce dans une poêle,faire...

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