750 grammes
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poisson et fruits de mer

Rougail poisson/fruits de mer

Rougail poisson/fruits de mer

un plat léger, parfumé rapide à préparer, idéal pour accompagner du riz,des pâtes,pommes vapeur ... pour 2 personnes 2 filets de cabillaud ou autre poisson blanc 5 surimis coupés en morceaux 150g de fruits de mer (surgelés) 1/2 boîte de tomates pelées...

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Flan soufflé de choux fleurs au saumon

Flan soufflé de choux fleurs au saumon

parfait pour un repas du soir léger 600g de choux fleurs frais ou surgelés cuits à la vapeur 1 boîte de saumon au naturel 200g de fromage blanc 2 oeufs (blancs et jaunes séparés) 40g de gruyère râpé curry,sel et poivre préchauffer le four à 180° égoutter...

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One pot pasta saumon /potiron

One pot pasta saumon /potiron

pour 3 personnes 170g de mini-pennes rigate 150g de pavé de saumon coupé en gros cubes 60g de petites crevettes décortiquées 300g de potiron épluché et coupé en fines tranches 1 oignon émincé 1 càc de curry 3 càs de crème (allégée) sel,poivre 300ml d'eau...

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Poisson/crevettes façon basquaise

Poisson/crevettes façon basquaise

un plat léger et rapide à préparer pour 2 personnes 200g de poisson (ici,colin d'Alaska) 100g de crevettes décortiquées 1oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 1 poivron rouge coupé en petits dés 5cl de vin blanc(environ 1/2 verre) 1 petite boîte de tomates...

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Flan léger du soleil /colin d'Alaska

Flan léger du soleil /colin d'Alaska

un plat complet,parfait en plat principal ou à emporter car il est aussi bon froid que chaud pour 4 personnes 2 courgettes coupées en petits dés 1/2 poivron rouge coupé en petits dés 1/2 poivron vert coupé en petits dés 1/2 poivron jaune coupés en petits...

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