750 grammes
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recettes allegees

Butternut à la crème

Butternut à la crème

un plat très rapide à réaliser pour 4 personnes = 3 SP liberté la part un morceau de butternut épluché et coupé en fines tranches (je n'ai pas pesé) 100ml de crème (allégée à 15%) 100ml d'eau 30g de gruyère râpé sel,poivre,noix de muscade préchauffer...

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Cake d'automne aux pommes/noix/raisins

Cake d'automne aux pommes/noix/raisins

Pour 12 tranches = 3 SP liberté la tranche 180g de farine 1/2 sachet de levure 3 pommes moyennes coupées en petits dés 2 oeufs 2 yaourts 20g de beurre fondu (41% possible) 1 sachet de sucre vanillé 2 càc d'édulcorant liquide 30g de noix concassées 30g...

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Oeufs cocotte au reblochon/chorizo

Oeufs cocotte au reblochon/chorizo

pour 2 personnes 1 morceau de reblochon coupé en petits dés quelques fines tranches de chorizo quelques pétales de tomates séchées 2 cà s de crème (allégée) ciboulettes ciselées sel,poivre préchauffer le four à 180° dans chaque ramequin répartir le reblochon,le...

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Cake "bananou"aux pépites de chocolat

Cake "bananou"aux pépites de chocolat

quelques bananes trop mûres à écouler?cette recette est parfaite et légère! WW liberté= pour 12 parts = 2SP pour 10 parts=3SP 3 oeufs (jaunes et blancs séparés) 150g de semoule fine 1 yaourt 300g de bananes bien mûres écrasées 40g de pépites de chocolat...

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Lentilles méditerranéennes

Lentilles méditerranéennes

je me suis juste inspirée d'une recette trouvée sur le blog de Vanda en l'accommodant à ma façon pour en faire un plat complet et léger pour 3 personnes 1 verre de lentilles vertes 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 1 blanc de poireaux coupé en rondelles...

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Gratin d'aubergine au chèvre

Gratin d'aubergine au chèvre

Encore un plat léger pour cuisiner autrement l'aubergine parfait pour accompagner une viande ou un poisson pour 4 personnes = 4SP liberté par personne 1 aubergine coupée en petits dés 100g de pomme de terre coupée en petits dés 1 oignon émincé 6 petits...

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Tomates farcies sur lit de riz

Tomates farcies sur lit de riz

une recette rapide à préparer quand on rentre de courses,il suffit d'avoir des boulettes de viande toutes prêtes au congélateur 1 ou 2 tomates par personne suivant leur taille 1 boulette par tomate 1 verre de riz 2 verres d'eau 1/2 cube OR préchauffer...

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Flan saumon fumé/ciboulettes

Flan saumon fumé/ciboulettes

à servir pour un apéritif dinatoire,en entrée ... Pour 6 parts = 2SP liberté par part (calculé pour 100g de truite fumée et 10g de gruyère) 200g de saumon fumé coupé en petits morceaux(j'ai utilisé 100g de truite fumée) 15cl de crème allégée (12%) 2 oeufs...

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gratin courgettes/pommes de terre/ricotta

gratin courgettes/pommes de terre/ricotta

pour 2 personnes = 6SP liberté par personne 1 courgette coupée en fines tranches 160g de pommes de terre coupées en fines tranches 1 oignon émincé 2 oeufs 50ml de lait 1/2 écrémé 60g de ricotta 30g de gruyère râpé ciboulettes ciselées sel,poivre préchauffer...

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