plats complets

un bon plat complet et léger pour faire manger des légumes aux enfants il me restait de la préparation de viande de mes boulettes d'hier(recette ici) je l'ai utilisée dans cette recette 1 courgette 4 carottes 1 pomme de terre 1 oignon 2 oeufs 40g de gruyère...

=6PP par personne recette réalisée dans le cuiseur solo MO tupperware ; peut aussi se cuire dans une papillote en silicone ou une mini-cocotte fermée pour chaque cocotte 2 oeufs 1 petit oignon émincé 3 champignons de Paris coupés en lamelles 1 morceau...

pour 2 personnes 2 blancs de poulet jus de citron 1càc de curry persil oignon 2 gousses d'ail sel et poivre 1petite boîte de concentré de tomate 1 boîte de pulpe de tomate 2 gobelets d'eau 3 carottes coupées en julienne 1 courgette coupée en julienne...

un plat complet qui permet d'utiliser un reste de poulet rôti ou de poule(au pot) pour 2 personnes = 9PP par personne 240g de poulet ou poule cuit coupé en petits morceaux 300g de pommes de terre 4 carottes 1oignon émincé 2 grosses poignées de champignons...

pour 2 personnes 200g de purée de pommes de terre maison 200g d'épinards surgelés 1 càs de crème 100g de filet de saumon 40g de bûche de chèvre allégée sel,poivre préchauffer le four à 200° préparer la purée de pommes de terre cuire les épinards 5à 6mn...

c'est un plat de riz épicé et de poulet originaire de la Louisiane,j'ai trouvé cette recette sur le blog de Patchouka et j'ai fait un copié/collé de sa recette Ingrédients : 1 CS d'huile d'olive ou de tournesol 2 saucisses fumées ou un talon de jambon...

encore un petit plat bien léger pour 2 personnes = 3PP la part 2 aubergines 1 boîte de pulpe de tomates 2 oignons émincés herbes de Provence moulues 1 gousse d'ail émincée ou de l'ail en poudre 1 boîte de thon de 130g 4 olives noires coupées en petits...

envie d'utiliser les fanes de radis autrement qu'en potage pour 2 personnes = 4PP par personne 1 gros oignon finement émincé les feuilles d'une botte de radis 4 oeufs sel,poivre laver les feuilles de radis et enlever les queues les couper en fines lanières...

un petit plat complet la recette entière fait 20PP = 10PP la part pour 2 petites cocottes: 1 petit oignon émincé 150g de blanc de poireau finement émincé 100g de champignons de Paris coupés en lamelles(frais ou surgelés) 100g de crevettes décortiquées...

je me suis inspirée de la recette du veau de Lisbonne d'ipanama pour 2 personnes un beau blanc de poulet coupé en cubes 10 rondelles de chorizo 1 boîte de tomates pelées 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 400g de pommes de terre coupées en petits...