poisson et fruits de mer

un plat vite fait et très complet! pour 4 personnes 2 courgettes coupées en gros dés 2 carottes grossièrement râpées 1 blanc de poireaux émincé 1 oignon émincé 150g de pâtes (des torsades pour moi) 200g de saumon fumé coupé en morceaux 250ml de bouillon...

un plat léger, parfumé rapide à préparer, idéal pour accompagner du riz,des pâtes,pommes vapeur ... pour 2 personnes 2 filets de cabillaud ou autre poisson blanc 5 surimis coupés en morceaux 150g de fruits de mer (surgelés) 1/2 boîte de tomates pelées...

parfait pour un repas du soir léger 600g de choux fleurs frais ou surgelés cuits à la vapeur 1 boîte de saumon au naturel 200g de fromage blanc 2 oeufs (blancs et jaunes séparés) 40g de gruyère râpé curry,sel et poivre préchauffer le four à 180° égoutter...

une recette assez légère qui peut bien sûr se réaliser aussi en cocotte!! pour 2 personnes (vous pouvez parfaitement augmenter les doses de poisson,fruits de mer et champignons) 250g de poisson (cabillaud,colin,lieu ou autre) 150g de fruits de mer (surgelés)...

pour une entrée ou en accompagnement de pâtes,riz,pommes de terre.... pour 2 personnes 200g de blanc de poireaux émincés 200g de cocktail de fruits de mer surgelé (surgelé) 100g de champignons de Paris coupés en tranches(surgelés) 2 coquilles saint Jacques...

INGRÉDIENTS:4 PERS 4 PAVES DE SAUMON 250GR DE COCKTAIL DE FRUITS DE MER 30CL DE VIN BLANC SEC 1OIGNON 25CL DE CRÈME LIQUIDE(allégée) 4 CC DE MAÏZENA 1 CC DE FUMET DE POISSON. SEL&POIVRE 2 CAROTTES ET 1 COURGETTE COUPEES EN TAGLIATELLES à L'AIDE D'UN ECONOME...

pour 3 personnes 170g de mini-pennes rigate 150g de pavé de saumon coupé en gros cubes 60g de petites crevettes décortiquées 300g de potiron épluché et coupé en fines tranches 1 oignon émincé 1 càc de curry 3 càs de crème (allégée) sel,poivre 300ml d'eau...

un plat léger et rapide à préparer pour 2 personnes 200g de poisson (ici,colin d'Alaska) 100g de crevettes décortiquées 1oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 1 poivron rouge coupé en petits dés 5cl de vin blanc(environ 1/2 verre) 1 petite boîte de tomates...

un plat complet,parfait en plat principal ou à emporter car il est aussi bon froid que chaud pour 4 personnes 2 courgettes coupées en petits dés 1/2 poivron rouge coupé en petits dés 1/2 poivron vert coupé en petits dés 1/2 poivron jaune coupés en petits...

un plat rapide à préparer et très léger pour 2 personnes 2 petits pavés de saumon 1 morceau de filet de cabillaud 1 poivron rouge coupé en petits morceaux 1 oignon émincé 1 gousse d'ail émincée 1/2 boîte de tomates concassées 1/2 verre de vin blanc sel,poivre...