weight watchers

un plat complet et très léger pour 4 personnes =3SP la part 2 aubergines 140g de viande hachée 1 oignon émincé 2 gousses d'ail hachées persil haché 1 boîte de tomates pelées 30g de gruyère râpé curcuma,gingembre sel,poivre laver les aubergines , les couper...

pour 6 personnes =3SP la part pour 4 personnes = 5SP la part 1/2 butternut coupée en tranches 1 courgette coupée en tranches 1/2 poivron rouge coupé en petits morceaux 1 sachet de levure 100g de semoule fine 3 oeufs 150ml de lait 1/2 écrémé 20g de margarine...

un bon plat d'hiver,complet et léger réalisé en mijoteuse qui permet une cuisson lente et douce sans s'en occuper et que l'on peut programmer longtemps à l'avance mais vous pouvez bien sûr le réaliser dans un plat à tajine ou une cocotte ou même cocotte...

un gâteau aux pommes vraiment moelleux et léger pour 8 parts = 3PP la part 100g de farine 1 yaourt 50g de sucre 2 oeufs 30g de beurre à 41% fondu 1/2 sachet de levure 1 sachet de sucre vanillé cannelle 2 grosses pommes coupées en petits cubes 1 banane...

une nouvelle façon de cuisiner les courgettes qui en fait un plat complet et assez léger pour 4 personnes = 1SP liberté par personne Le plat entier fait 4SP liberté 2 belles courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 200g de viande hachée (j'ai mis 2 steaks...

une bonne recette légère trouvée sur le blog de Vanda cette recette convient très bien aux personnes suivant le programme weight watchers pour le petit déjeuner ou le goûter Les points sont calculés en SmartPoint (SP) et en ProPoint(PP) Total de la recette...

pour une entrée légère ou présentée en mini-verrines à l'apéritif ou sur des petits toasts grillés pour 2 personnes 50g de crevettes décortiquées 6 bâtonnets de surimi 1/2 càc de jus de citron 2 càs de fromage blanc à 0% 1 blanc d'oeuf battu en neige...

inspiré d'une recette du"journal des femmes" ce gâteau est très moelleux, 3PP pour 30g 80g de chocolat noir 200g de crème à 15% 80g de sucre 115g de farine 4 oeufs 1/2 sachet de levure sel préchauffer le four à 180° séparer les blancs des jaunes d'oeufs...

je suis de retour avec quelques recettes toutes simples réalisées pendant mes vacances avec juste une petite plaque de cuisson à induction pour 2 personnes =6PP par personne pour la pâte 60ml de lait 1/2 écrémé 1 oeuf 45g de farine 1càc de levure 1càc...

comme toujours un bon petit plat léger ,tout simple et complet;convient très bien pour un repas du soir avec une salade verte pour 2 personnes = 8PP par personne 5 ou 6 carottes 200g de pommes de terre 240g de colin d'alaska 60g de crème 15% 10cl de lait...