parfaits pour un repas du soir ou en entrée j'ai réalisé cette recette en multidélices mais elle peut bien sûre être cuite au four ou à la vapeur 1ou 2 oeufs par personne cervelas coupé en petits dés munster coupé en petits dés crème (allégée) sel,poivre...

un plat complet,léger et économique! pour 2 personnes 3 carottes coupées en rondelles 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 boîte de filets de maquereaux au naturel (176g) 2 gousses d'ail pressées 1 càs d'huile d'olive 6 càs de crème (allégée) persil...

un plat complet,très léger et qui peut aussi se réaliser en cocotte ou tout autre robot cuiseur pour 4 personnes 4 blancs de poulet coupés en lanières 1oignon coupé en morceaux 200g de carottes coupées en rondelles 1 cube de bouillon de volaille 200g...

un petit gâteau vite fait et assez léger 2 pommes 2 oeufs 1 càs de sirop d'agave( on peut remplacer par de l'édulcorant de cuisson ou du sucre) 90g de compote de pomme 100g de fromage blanc 50g de flocons d'avoine 40g de maïzena 1/2 sachet de levure 1/2...