gratins

un plat léger pour 4 personnes 4 courgettes coupées en morceaux 1 oignon émincé 5 tranches de bacon coupées en morceaux 20 cl de crème allégée 2 oeufs 1 càs de maïzena sel,et poivre 40g de gruyère râpé préchauffer le four à 200° Répartir l'oignon,les...

un plat complet et léger pour 4 personnes = 6 SP liberté par personne; 5SP liberté avec du gruyère allégé 4 endives coupées finement 160g de pommes de terre coupées en fines tranches 1 grande échalote émincée 100g de viande hachée (surgelée) 200ml de...

un plat très rapide à réaliser pour 4 personnes = 3 SP liberté la part un morceau de butternut épluché et coupé en fines tranches (je n'ai pas pesé) 100ml de crème (allégée à 15%) 100ml d'eau 30g de gruyère râpé sel,poivre,noix de muscade préchauffer...

un petit gratin pour 2 personnes réalisé dans 2 petits plats individuels 300g de pommes de terre coupées en fines tranches 200ml de lait 1/2 écrémé 30g de munster 30g de gruyère râpé sel (très peu) poivre et noix de muscade préchauffer le four à 200°...

Pour 2 mini-cocottes 2 pommes de terre coupées en tranches 2 endives coupées en tranches 100g d'allumettes de bacon 1 oignon émincé 50g de munster coupé en morceaux (25g par cocotte) 3 càs de vin blanc par cocotte 3 càs de crème (allégée) par cocotte...

Encore un plat léger pour cuisiner autrement l'aubergine parfait pour accompagner une viande ou un poisson pour 4 personnes = 4SP liberté par personne 1 aubergine coupée en petits dés 100g de pomme de terre coupée en petits dés 1 oignon émincé 6 petits...

pour 4 personnes = 2 SP liberté par part 4 courgettes coupées en tranches assez fines 2 oignons coupés en tranches 12g de maïzena 130g de lait 1/2 écrémé 1 oeuf curry,sel,poivre 25g de gruyère râpé préchauffer le four à 180° dans un shaker ou dans un...

Encore un gratin léger pour 2 personnes = 5 SP liberté la part 1 aubergine coupée en fines tranches 200g de pommes de terre coupées en fines tranches 50g de bacon coupé en petits morceaux 30g de gruyère râpé 1 sauce tomate réalisée avec une boîte de tomates...

un plat complet et léger pour 2 personnes = 4SP liberté par personne 2 endives coupées finement 110g de pommes de terre coupées en fines tranches 50g de bacon coupé en petits morceaux 1 oignon émincé 100ml de lait 1/2 écrémé 50ml de vin blanc 10g de maïzena...

un très bon plat complet et léger pour 4 personnes = 4SP Liberté par personne 5 plaques de lasagne(80g) 1 courgette râpée 1 carotte râpée 1 oignon râpé 1 boîte de thon émietté (130g égoutté) 2 càs de crème à 15% 30g de gruyère râpé sel,poivre sauce tomate(recette...