recettes allegees

une recette trouvée ce matin sur le blog de Vanda et cuite à la multidélices,peut bien sûr se cuire au four ou au micro vap'(tup) recette initiale ici pour 4 petites terrines 1 petite courgette 2 carottes 1/2 poivron vert 1 oignon 1 gousse d'ail 170g...

un plat léger à manger chaud ou froid,je l'ai fait pour manger en route lors de notre départ en vacances 1 courgette 1 carotte 1 tomate 1 poivron 1 boîte de saumon 1 oignon haché 3 oeufs 5 bâtons de surimi coupés en petits morceaux 150g de fromage blanc...

pour profiter de la saison des mirabelles! en toute légèreté!!! pour 4 petits plats mirabelles dénoyautées 30g de flocons d'avoine 20g de sucre roux 10g de beurre à 41% préchauffer le four à 180° dans un bol,mélanger à la fourchette les flocons d'avoine,le...

un petit plat complet et léger,parfait en période de régime ou pas!!!! pour 2 personnes 300g de chou fleur cuit à la vapeur 200g de colin d'Alaska 100g de fromage blanc 0% 1 oeuf 10g de farine 10g de bleu d'Auvergne 1 càc de moutarde persil et ciboulettes...

pour une entrée légère ou présentée en mini-verrines à l'apéritif ou sur des petits toasts grillés pour 2 personnes 50g de crevettes décortiquées 6 bâtonnets de surimi 1/2 càc de jus de citron 2 càs de fromage blanc à 0% 1 blanc d'oeuf battu en neige...

encore une brioche légère à la mie bien filante où le beurre est remplacé par du fromage blanc cette brioche est réalisée au thermomix mais peut très bien être réalisée à la machine à pain , au robot ou à la main selon votre habitude 1 part de 50g=122...

une délicieuse recette légère pour 8 parts = 114 calories la part réalisé dans le moule tablette,on peut obtenir 16 petits carrés qui conviendront bien pour agrémenter un café gourmand 3 pommes 60g de farine 1/2 sachet de levure 1 càc de vanille liquide...

un plat très léger pour 4 personnes 4 escalopes de poulet 100g d'oignons 1 boîte de tomates pelées 100g de champignons coupés en lamelles 400g de pommes de terre coupées en cubes 400g de choux fleurs 1 gobelet de vin blanc 6 càs de crème 1 càs bombée...

un plat complet pour 4 personnes ou pour 8 personnes si on le sert en entrée peut aussi se servir coupé en petits carrés pour un appéritif 3 carottes râpées 180g de pommes de terre râpées 1 oignon haché 1 blanc de poireau très finement émincé 100g de...

un plat léger à servir en entrée pour 4 personnes ou en plat du soir pour 2 personnes;peut aussi s'emporter au bureau ou en pique nique 200g de poisson blanc(cabillaud,colin...) 30g de surimi (2 bâtons) coupé en rondelles 1 oeuf 60g de fromage blanc 50ml...