plats complets

un plat léger,économique et complet qui contient des légumes,des protéines et des féculents peut se servir en entrée ou en plat principal pour 8 à 10 personnes pour la méthode Laïtoumi,la recette entière fait 0 CH pour le repas de midi 2 carottes râpées...

un bon petit plat léger , complet et très économique Méthode Laïtoumi : recette entière = 3 CH pour 2 personnes 2 pavés de colin d'Alaska surgelés (200g) 1 poignée de fruits de mer surgelés (je n'ai pas pesé) 2 petites courgettes coupées en petits dés...

un plat complet et léger pour 4 personnes 2 courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 5 gros champignons coupés en lamelles 100g de coquillettes 1 càs d'huile 1 petite brique de purée de tomates 1 boîte de 185g de thon curcuma gingembre en poudre sel,poivre...

une nouvelle façon de cuisiner les courgettes qui en fait un plat complet et assez léger pour 4 personnes = 1SP liberté par personne Le plat entier fait 4SP liberté 2 belles courgettes coupées en dés 1 oignon émincé 200g de viande hachée (j'ai mis 2 steaks...

un plat léger et complet pour 2 personnes 1/4 de boule de céleri rave,épluché et coupé en petits morceaux 1 courgette coupée en petits morceaux 200g de pommes de terre épluchées et coupées en petits morceaux 200ml de lait 10g de maïzena 30g de gruyère...

un plat léger et complet pour 2 personnes Méthode Laïtoumi = 0 CH 1 cuisse de poulet sans la peau par personne 3 à 4 gros champignons coupés en lamelles (ou des surgelés) 4 carottes coupées en petits morceaux 2 pommes de terre coupées en morceaux 1 oignon...

un plat complet et léger pour 4 à 6 personnes 2 carottes râpées 1 courgette râpée 120g de saumon fumé coupé en petits morceaux 1 oignon et 1 gousse d'ail hachés persil et ciboulettes ciselés 100g de semoule de couscous moyen 3 oeufs 200ml de lait 1 càc...

pour 4 personnes 6 blancs de poireaux coupés en rondelles 1 càs d'huile 4 escalopes de poulet coupées en petits dés 3 càs de parmesan râpé (ou de gruyère râpé) 20g de beurre 20g de farine 30cl de lait noix de muscade,sel et poivre préchauffer le four...

un plat vite fait et très complet! pour 4 personnes 2 courgettes coupées en gros dés 2 carottes grossièrement râpées 1 blanc de poireaux émincé 1 oignon émincé 150g de pâtes (des torsades pour moi) 200g de saumon fumé coupé en morceaux 250ml de bouillon...

je me suis inspirée d'une recette trouvée ce matin sur le blog "cuisinedegout" j'ai réalisé ce plat à la cocotte minute mais il convient très bien pour une cuisson en mijoteuse pour 4 personnes 500g de sauté de porc coupé en morceaux 1 échalote émincée...