legumes

un plat complet,très léger et qui peut aussi se réaliser en cocotte ou tout autre robot cuiseur pour 4 personnes 4 blancs de poulet coupés en lanières 1oignon coupé en morceaux 200g de carottes coupées en rondelles 1 cube de bouillon de volaille 200g...

pas question de gaspiller en cuisine!!! vous avez acheté un choux fleur? enlever les grosses feuilles du tour,bien souvent défraichies récupérer les petites feuilles vert tendre recouvrant la tête du chou fleur ,les laver et les couper en morceaux enlever...

un plat léger à déguster aussi bien froid que chaud Méthode Laïtoumi: la recette entière = 4CH 500g d'épinards surgelés hachés 3 oeufs 10cl de crème (allégée) 30g de farine 30g de gruyère râpé 1 càc d'ail en poudre sel,poivre préchauffer le four à 200°...

un plat léger,économique et complet qui contient des légumes,des protéines et des féculents peut se servir en entrée ou en plat principal pour 8 à 10 personnes pour la méthode Laïtoumi,la recette entière fait 0 CH pour le repas de midi 2 carottes râpées...

un bon petit plat léger , complet et très économique Méthode Laïtoumi : recette entière = 3 CH pour 2 personnes 2 pavés de colin d'Alaska surgelés (200g) 1 poignée de fruits de mer surgelés (je n'ai pas pesé) 2 petites courgettes coupées en petits dés...

pour 4 personnes 1 verre de riz arborio 1oignon émincé 2 courgettes coupées en petits dés 4 carottes râpées 1 blanc de poireau coupé en petites rondelles 1 cube de bouillon de volaille sel,poivre,curry et curcuma 2 verres d'eau dans une sauteuse faire...

A servir en entrée ou en accompagnement d'une viande 300g de carottes râpées ou mixées 2 oeufs 25g de parmesan ou gruyère râpé 150ml de crème (allégée) 100g de lardons fumés sel,poivre préchauffer le four à 180° dans un saladier battre les oeufs avec...

une très bonne recette du chef Gilbert Guyon du restaurant l'Ambroisie à Quimper Méthode Laïtoumi = 2CH pour toute la recette pour 4 ou 6 personnes suivant la taille des moules utilisés;je l'ai réalisée dans les moules à muffins 100g de pommes de terre(princesse...

pour 2 personnes = 147 calories/personne=5SP=4PP méthode Laïtoumi =1CH 400g de carottes épluchées et coupées en rondelles 3 tranches de jambon coupées en petits morceaux 10cl de crème (15%) 2 échalotes émincées 1 c à s de persil haché 1/2 c à c de cumin...

une très bonne recette légère pour faire manger des légumes aux enfants et aux maris récalcitrants (n'est ce pas Anaïs ?) total de la recette :17 SP pour 4 personnes:4 SP la part = 5PP la part pour 10 tranches: 2 SP la tranche 1 belle aubergine 400g de...